1. 易筋經在民間有著濃厚的傳奇色彩為少林寺達摩祖師創作之功法，故事也被改編成電影、小說，成為武林高手爭奪的絕世祕笈，更是強化身心的重要寶典。現實生活中，少林寺也將易筋經列為重要的經典著作。易筋經的出處與考究一直存在爭議，歷史上有各種說法，但不可否認的，易筋經在養生保健和體育推廣都佔有舉足輕重的地位，是增進健康的重要典籍。
2. 易筋經功法，不必透過劇烈活動來刺激循環，而是每一組動作配合主要經筋進行練習，經筋再對應人體經脈運行作深入調整，對身心靈的提升有很好的功用，願此書對世人健康有所助益。

作者：廖俊裕、林恩宏

規格：2017. 12. 20／160頁／ISBN：9789869557986

定價：非賣品

目錄

提升身心靈－易筋經／廖俊裕
珍貴的經典運動－易筋經／林恩宏
　
第一部　易筋經與健康生命
　
第一章　適合現代人的養生功法
　一、養成與自我身體對話的習慣
　二、人體的訊息
　三、運動真的養生嗎？
　四、「筋」是健康的重要訊息
　五、易筋經的保健作用
　六、預防保健，不要遲疑
　
第二章　精、氣、神、血、津液的概念
　一、「精」－成長健康的基礎
　二、「氣」－玄學還是自然現象？
　三、「神」－健康的總體現
　四、「血」－具足營養的紅色液體
　五、「津液」－人體水液的總稱
　六、易筋經的鍛練方式
　
第三章　易筋經原理
　一、調整經筋、貫通經脈，加強能量循環的法寶
　二、提升心靈，減少煩惱的好工具
　三、回歸健康的好轉反應
　
第四章　健康有三寶：「運動、作息、少煩惱！」
　一、勤練功法，保健筋骨與循環
　二、作息正常，調整飲食與睡眠
　三、病由心生，放鬆思緒與煩惱
　
第二部　暖筋護體不可少－關節暖身操
　
第一章　暖筋前奏
　一、暖身的意義
　二、暖身操包含哪些部分？
　
第二章　關節操教學
　一、暖身注意事項
　二、暖身功法教學
　
第三部　練筋通脈精神佳－易筋經功法
　
第一章　練功需知
　一、孕婦須知
　二、心臟病、高血壓之注意事項
　三、練功順序有次第
　四、穿著、場所、收功
　五、情緒、飲食、作息
　
第二章　十二式易筋經功法教學
　一、第一式，韋馱獻杵第一勢－手太陰肺經
　二、第二式，韋馱獻杵第二勢－手陽明大腸經
　三、第三式，韋馱獻杵第三勢－足陽明胃經
　四、第四式，摘星換斗－足太陰脾經
　五、第五式，出爪亮翅－手少陰心經
　六、第六式，倒拽九牛尾－手太陽小腸經
　七、第七式，九鬼拔馬刀－足太陽膀胱經
　八、第八式，三盤落地－足少陰腎經
　九、第九式，青龍探爪－手厥陰心包經
　十、第十式，臥虎撲食－手少陽三焦經
　十一、第十一式，打躬勢－足少陽膽經
　十二、第十二式，掉尾勢－足厥陰肝經
　十三、易筋經練習參考
　
第四部　養筋納能存氣血－收功教學
　
第一章　收功原理
　
第二章　收功教學
　一、靜坐
　二、側躺
　三、端坐
　

第五部　按摩拍打好活力－潤筋教學
　
第一章　拍打、按摩的迷思
　
第二章　潤筋按摩教學
　
第六部　常見問答
　
第一章　好轉反應篇
　
第二章　練習篇
　
第三章　收功篇
　
參考文獻